2014-07-13から1日間の記事一覧

練習日誌(2014/7/7〜13)

★2014/07/07(月)4分間走(つなぎ2分間)×5本ほか計11.0km 2.0kmアップ 4分間走(つなぎ2分間)×5本 6.0km強 1本目/1.02km(3:56/km、156bpm)+つなぎ0.25km(7:58/km) 2本目/1.03km(3:54/km、168bpm)+つなぎ0.24km(8:21/km) 3本目/1.01…